na wakacje

Cześć, są wakacje, wiele osób odpuściło sobie treningi. Jakie macie spadki? Wiadomo, mięsień nie ćwiczony i zwykle związany z tym brak diety wpływa na pogorszenie sylwetki. Ci, którzy nie ćwiczą może niech podzielą się swoimi spadkami w wadze, i obwodach poszczególnych mięśni. Napiszcie jeszcze jaki macie staż i czy braliście suple bądz sterydy :P [...]

[...] bylem juz trzy razy. Jak na razie nie widze poprawy. Jedynie po basenie + cwiczenia czuje, jak nie moge sie wygiac. Potem to napiecie opada i jest tak, jak bylo. W te wakacje planuje codziennie chodzic na basen (1h) + cwiczenia (zwisy na drazku, rozciaganie, korygujace). Poza tym zaczalem uprawiac sport (rower, silownia, basen, sitakowka, [...]

[...] na cyklu masowym trzymam diete wysoko węglowodanową staram sie jeśc 2700kcl dziennie bo tyle potrzebuje mój organizm.Chciałbym znowu wejść w spodnie dzinsowe,bo przez te wakacje przytyłem w brzuchu,posladkach oraz udach.Robię 6 weidera ale nie ograniczam sie ze spożywaniem węgli i tłuszczu w pokarmach.Czy jeśli zacząłbym robić rzeźbe ud to [...]

Trenuje zapasy, i chciałem w wakacje stracić trochę tłuszczu i zwiekszyc siłe( dałej już tutaj post pt."Cykl na mase i rzeżbe dla zapaśnika"). Dziękuje za porady, ale marti mnie jeden aspekt - CENA (studiuje i nie mam za duzo kasy ). Myślałem o takim cyklu: Winstrol strzały 6 tyg. 1 strzał=50mg. 1.-50mg/tyg. 2.-100mg/tyg. 3.-150mg/tyg. [...]

[...] I też się dołącze ;d ETAP II Oto moje spóźnione fotki. Tak jak pisałem nie widac największego postępu ,bo przez ostatni miesiąc mnie zalało do końca :/ byłem chory oraz wakacje. Waga w maju 94kg -teraz 88kg . Siła też poszła troche w maju max 58kg -teraz 69kg ;) ,a więc pozostało mi tylko w wrześniu zrobic jakaś większą redukcje , suple już [...]

[...] 10-11:30 wroclaw park szczytnicki 10-11:30 katowice park chorzowski 10-11:30 Lodz Park Źródliska 12-13:30 Gdańsk lokalizacje potwierdzimy wkrótce 10-11:30 www.joga-joga.pl ps sam organizuje rowniez majowke z joga masazem w Komorowie k Szczecinka i wakacje z masazem tajskim w Kampinosie k Warszawy przez cale lato http://massagethai.info

Witam. Mam 17 lat i w wakacje z racji ze będę miał sporo wolnego czasu planuje troche ''przytyrac''.Obecnie ćwicze na domowej siłowni,mam ułożona dietę tz.wiem co jesć i kiedy a ponadto stosuje białko ostrowia wpc 80.Moim celem jest nabranie masy i siły dlatego planuje zakupić suple :mass xxl i kreatyne.Tutaj pojawia się moje pytanie czy mogę [...]

[...] znów przyszedł pojechałam do jeszcze innego chirurga lecz on niczego niewkyrył. Powiedział ze moze to byc od rośniecia albo cos innego juz niepamietam. Powiedział ze przez wakacje mam sobie zrobic odpoczynek, a jesli nadal nie przestanie bolec to mam jechac do ortopedy po wakacjach. A kolano nieprzestaje bolec. Czy miał ktos cos podobnego? Albo [...]

[...] cykl z mono kreatyny + dextrosa, aakg, WPC i rozwazam zma apteczne. Ostatnio przerabiany plan: FBW Witam wszystkich. Od jutra planuje nowy cykl i nowy trening. Przez wakacje nie moglem chodzic regularnie na silownie wiec robilem FBW. Od jutra planuje wrocic do SPLITa. Trening co 2 dzien łącząc duza partie miesniowa z małą. Brzuch robie w [...]

Witam zakładam ten dziennik aby widzieć swój progres i zmianę , a także po to byście mi pomagali i doradzali ;) Więc zaczynam: Mam 15 lat ( 23.07.1995 ), około 175 cm wzrostu , ważę 56 kg , staż zerowy ^^ ( nigdy nie miałem możliwości pobycia na siłowni , jedynie raz z kolegami podnosiliśmy trochę na atlasie i pamiętam , że maksymalnie podniosłem [...]

No więc tak, przez te wakacje strasznie się zapuściłem i chcę spalić tłuszcz który uzbierał się na brzuchu i klacie. Przy wzroście 176cm ważę 72kg, chcę wdrożyć w życie jakąś dietę, nie bardzo wiem jaką, kompletnie zielony jestem w tych sprawach. polecam zapoznać się z regulaminem forum by uniknąć konsekwencji takie coś się nada? jako ćwiczenia [...]

[...] z winem, prop z meta, cypio z meta 8. TRENING: Split 5dni 9. CEL CYKLU: Masa i Twardość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Dłuższa przerwa po wypadku we wakacje 100metki zjadłem a w poprzednie ostatni testosteron 11. POZIOM BF%: średni nie mam jak zmierzyć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

[...] lekkie obcięcie kalorii, po 3 miesiącach bardziej obciąłem kalorie. Do około 2000 kcal. Po 6 miesiącach przerzuciłem się na low carb, w zasadzie lecę na nim do dzisiaj. W wakacje dodatkowo trochę biegałem… W zasadzie poczułem, że już nie zrzucam będąc na diecie optymalnej – dzienna ilość węglowodanów około 100 gram. Wiem, że popełniłem kilka [...]

Mam smaka na ten cykl.Trochę ryzykowny ale przez najbliższy rok nie bede brał nic ! ! ! Nawet żadnych odżywek.Małe wakacje:) A oto szczegułowy opis cyklu. 1-6 trenbolon 1-7 propianate 4-8 winstrol Co powiecie panowie o tym?? Mam już to zakupione tak wiec musze to wziąść.Jeszcze nie wiem w jakich dawkach będę brał.Do tego będę stosował [...]

Uroczyście otwieram pierwszą edycję Ekstraklasy SFD!:-):-) Jak dobrze wiecie, jest to na razie tylko wybór składów, na który mamy mnóstwo czasu, bo w naszej lidze są wakacje dwa razy w roku %9};-) Stwarzam temat, dzisiaj czyli 8 grudnia, dlatego, że w ten umowny 9 nie mam czasu. Choćby z tego względu, że mamy dużo czasu jest aż 72 h na wybór [...]

[...] o ocenę. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i jakiekolwiek wskazówki. Zacznę od najważniejszych informacji: Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 186cm Typowy ektomorfik Staż: W wakacje ćwiczyłem robiąć ACT- czyli staż niecałe 2 miesiące Cel: Zwiększenie masy, dobry wygląd. Dieta: BRAK Sprzęt do dyspozycji: hantelki, sztanga, ławeczka pozioma z [...]

Do tej pory trenowałem 6 razy w tygodniu i udawało mi się ćwiczyć każdą grupę mięsni 2x w tygodniu. Teraz wakacje zmuszaja mnie do poswiecenia mniejszego czasu na trening (praca itp.). Zastanawiam sie czy to nie wpłynie na odnoszone efekty. Oto trening: PONIEDZIAŁEK Biceps 1 Uginanie ramion ze sztangą 12/10/10/8 2 Uginanie ramion ze sztangą [...]

Witam, wakacje powoli się kończą, a więc pora ruszyć na siłownie. Wziąłem się za rozpisanie diety, jednak brakuje mi troche kalorii. Martwi mnie czas pomiędzy obiadem, a posiłkiem przedtreningowym - zastanawiałem się czy nie połączyć tych posiłków. Prosze o poradę co zmienić/dodać. 82 kilo, 183cm Współczynnik BMR 1994.87 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

[...] 190cm. Trzymam tą wage i wzrost od prawie dwóch lat. Mam duży problem z masą, jem bardzo dużo mimo to trzymam wagę. Próbowałem chodzić na siłownie, chodziłem przez miesiąc w wakacje ale nie było postępów na wadze. Problem w tym że nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić i jak na siłowni żeby zrobić masę. Wczoraj zapisałem się na siłownie i mam [...]

[...] aktywna jestem fizycznie. No i miesiac temu zdecydowałam sie na awf zdawac( mam jeszcze 2 lata wiec mysle ze poradze sobie z dyzcyplinami) Ale do czego zmierzam..bo w wakacje jadłam 3 posiłki dziennie..rano płatki musli na mleku..o 15 obiad..jakas surówka i np rybka. i o 18 dwie kanapeczki z ciemnym chlebem i np.jabłko.A teraz w roku [...]